立春过后，万物复苏，天气一天比一天暖和。这个时候，也是保养肌肤的最佳时节。春天，皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌越来越旺盛。在这个空气湿度和温度都适宜的季节，我们的皮肤也焕发出生机，显的更加白皙、滋润。

不过随着气温的回转，我们肌肤的抵抗能力也会更差，很容易受到外界有害因素的侵袭。随着太阳照射的加强，紫外线更加强烈，如果不错相应的措施，我们的皮肤就会被晒黑，甚至长斑。有些脸上已经开始长斑的女性，脸上的斑点会更加严重。

立春过后，保养皮肤，就要顺应外界气候的变化，让机体的各项生理活动适应自然界的变化。今天我们就来对立春之后的饮食，以及需要注意的事情，跟大家详细的聊一聊。

立春过后，多吃3物，提高身体代谢能力，排除身体毒素

1、黄豆和青豆：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用

2、花生和黑芝麻：花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。

3、鹿胎肽酮：是一种由鹿胎、鹿茸、枸杞、虫草等中药材混合而成的一种物质。鹿胎肽酮中含有天然的动物雌激素，相较于一些植物雌激素，动物雌激素更加接近人体雌激素，更有益与人体吸收。更好的被参与身体内分泌系统的运作。

所以对一些容易被晒黑和长斑的女性来说，立春过后，需要补充一些鹿胎肽酮，来促进机体的新陈代谢，将肌肤真皮层中积累的黑色素快速的排出体外，保持肌肤的白皙光滑。同时，还可以预防和淡化黄褐斑。延缓机体的衰老，一方面可以保持身体的健康，另一方面也可以延缓肌肤的衰老速度。

立春过后，少做3事，不怕夏季晒黑长斑

1、减少太阳照射

立春过后，紫外线照射更加强烈，所以，为了不让皮肤晒黑长斑，一定要尽可能的减少晒太阳，尤其是正午一两点钟的时候。而且，外出，一定要做好防晒，坚持涂抹防晒霜，不要给紫外线有可乘之机。而且在选择防晒霜的时候，防晒系数也要慢慢随着紫外的增加而增加。

2、久坐不动

长期久坐，会影响身体机体的运转，不利于新陈代谢的正常进行。坚持每天运动半个小时，可以促进血液循环，将身体中的毒素排出体外。对那些经常久坐于办公室的人来说，千万不要忽视了肢体锻炼，每天行走半个小时，注意要快慢结合，前进后退交替走，适宜中速行走。

3、熬夜

中医认为，规律作息习惯有利于养阴，有利于美容养颜，因为睡眠不足会容易损耗阴血，阴血不足，上荣于面，容易导致黄褐斑的滋生。

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